Les cours:
Tarifs du cours d'une heure :
Particulier : 50 euros
Duo : 35 euros
Trio : 32 euros
Quatre personnes : 30 euros
Lieu:
Espace Pilates, 91 rue Gambetta à Fontenay-sous-Bois.
A côté du Carrefour des Rigollots proche Vincennes et Montreuil.
Parking gratuit à côté rue Eugène Martin
12 mn à pied du RER A Fontenay-sous-bois
20 mn à pied du métro Château de Vincennes
Horaires:
Pour réserver, envoyez moi le jour et l'horaire souhaités par le formulaire.
Pour les séniors :
Mardi, Jeudi, Vendredi à 10h30
En duo ou trio:
Lundi, Mardi, Jeudi : 9H30,11h30, 12h30
Vendredi: 12h30,16h30,17h30,18h30
Mardi:16H30,17H30
En trio: samedi matin 9h, 10h, 11h,12h
En solo: sur demande
Vous pouvez venir au rythme que vous souhaitez, sans engagement.
D'autres horaires sont possibles selon vos disponibilités.
Déroulement d'une séance :
Dans la même séance vous ferez des mouvements sur reformers, sur springboards, sur ballons et avec le petit matériel ( cercles, rouleaux, élastiques, balles )
Vous pouvez ainsi apprécier les différents bienfaits apportés par la diversité des mouvements sur chaque appareil. Les exercices précis permettent de rééquilibrer la musculature, de la renforcer et de l'assouplir.
Une bonne posture élimine les tensions musculaires et articulaires pour un corps sans raideur ni douleur.
Programme personnalisé adapté à vos besoins et à vos capacités physiques.
Les bienfaits: Equilibre entre force et souplesse
- élimination des douleurs liées au travail sur écran : problèmes de cervicales, raideurs dorsales etc ....
- suppression des tensions corporelles liées au stress et aux mauvaises postures
- gestion du stress grâce à des techniques spécifiques de respiration
- amélioration de la circulation sanguine
- méthode préventive et de rééducation pour traiter les problèmes d'arthrose, d'ostéoporose et de dos
- souplesse musculaire et articulaire
- renforcement musculaire global du corps
- renforcement de la ceinture abdominale
- aide à la récupération du plancher pelvien (après rééducation du périné) et à celle des abdominaux suite à un accouchement