Les cours:
Tarifs d'une séance :
Particulier : 60 euros
Duo : 38 euros
Trio : 34 euros
Quatre personnes : 32 euros par
personnes
Vous pouvez venir en couple, en solo et vous joindre à un groupe existant.
Lieu:
Espace Pilates, 91 rue Gambetta à Fontenay-sous-Bois.
A côté du Carrefour des Rigollots proche Vincennes et Montreuil.
Parking gratuit à côté du centre rue Eugène Martin
12 mn à pied du RER A Fontenay-sous-bois
20 mn à pied du métro Château de Vincennes
Pour réserver, merci d'envoyer les jours et les horaires souhaités par le formulaire en me précisant si vous êtes sédentaire ou sportif, débutant ou avancé, sénior . Vous pouvez vous joindre à un groupe existant ou proposer un horaire qui vous convient.
Pour les séniors cours en solo, duo ou trio :
Mardi, Jeudi à 10H30 et 11h30
Mercredi à 10h et 11h
En duo ou trio selon votre niveau :
Lundi, Mardi, Jeudi : 10H30,11H30, 12H30, 14h
Mercredi 10H00,11H00 et 12H00
Vendredi: 10H00,11H00, 17h et 18h
En trio ou à quatre personnes le samedi matin à 9H30, 10H30, 11H30
En solo: sur demande en fonction de vos disponibilités
Vous pouvez venir au rythme que vous souhaitez, sans engagement.
D'autres horaires sont possibles selon vos disponibilités. Les cours annulés le jour même sont à régler.
Déroulement d'une séance :
Dans la même séance vous ferez des mouvements sur reformers, sur springboards, sur ballons et avec le petit matériel ( cercles, rouleaux, élastiques, balles )
Vous pouvez ainsi apprécier les différents bienfaits apportés par la diversité des mouvements sur chaque appareil. Les exercices précis permettent de rééquilibrer la musculature, de la renforcer et de l'assouplir.
Une bonne posture élimine les tensions musculaires et articulaires pour un corps sans raideur ni douleur.
Programme personnalisé adapté à vos besoins et à vos capacités physiques.
Les bienfaits: Equilibre entre force et souplesse
- élimination des douleurs liées au travail sur écran : problèmes de cervicales, raideurs dorsales etc ....
- suppression des tensions corporelles liées au stress et aux mauvaises postures
- gestion du stress grâce à des techniques spécifiques de respiration
- amélioration de la circulation sanguine
- méthode préventive et de rééducation pour traiter les problèmes d'arthrose, d'ostéoporose et de dos
- souplesse musculaire et articulaire
- renforcement musculaire global du corps
- renforcement de la ceinture abdominale
- aide à la récupération du plancher pelvien (après rééducation du périné) et à celle des abdominaux suite à un accouchement